하루 10분의 기적, 1일 1명상 일기 도전기
복잡한 일상 속에서 마음을 가라앉히고 나를 되돌아보는 시간은 점점 더 중요해지고 있습니다. 하루 한 번 명상을 실천하고, 그 경험을 글로 정리하는 ‘1일 1명상 일기’ 도전은 정신 건강과 자기 성찰에 강력한 도구가 될 수 있습니다. 명상과 글쓰기, 두 가지 습관이 만드는 변화우리의 하루는 수많은 자극으로 가득 차 있습니다. 알람 소리로 시작해 스마트폰, 이메일, 회의, 소셜미디어, 사람과의 대화, 그리고 수많은 ‘해야 할 일’들로 채워진 하루. 이런 하루를 마치고 나면 정작 ‘나’는 어디에 있었는지 놓치기 쉬워집니다. 바로 이 순간 필요한 것이 ‘명상’입니다. 명상은 단순한 휴식이 아닙니다. 그것은 나의 현재를 인식하고, 판단 없이 바라보며, 지금 이 순간의 나를 마주하는 시간입니다. 이러한 명상은 단 ..
2025. 4. 18.
2025년 국내에서 떠나는 웰니스 여행지 추천 BEST 5
몸과 마음을 동시에 치유하고 싶은 현대인들에게 ‘웰니스 여행’은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 2025년 기준, 자연과 휴식, 건강을 모두 누릴 수 있는 국내 웰니스 여행지 5곳을 추천합니다. 웰니스 여행, 왜 지금 떠나야 할까?빠르게 변화하는 사회와 치열한 경쟁 속에서 현대인은 그 어느 때보다도 '쉼'을 갈망하고 있습니다. 단순한 휴식이 아닌, 몸과 마음의 균형을 회복하고 건강을 되찾기 위한 여행. 이것이 바로 ‘웰니스 여행’입니다. 웰니스(WELLNESS)는 웰빙(well-being), 행복(happiness), 건강(fitness)을 모두 아우르는 개념으로, 요가, 명상, 자연치유, 온천, 산책, 클린 식단 등이 결합된 여행 형태를 말합니다. 2025년에는 팬데믹 이후 다시 높아진 건강에..
2025. 4. 17.
