유산소 운동, 어떤 걸 선택해야 할까?
유산소 운동은 체중 감량부터 심폐 기능 개선, 스트레스 해소까지 다양한 건강 효과를 줍니다. 하지만 워킹, 러닝, 싸이클, 수영, 줄넘기 등 그 종류가 다양한 만큼 목적에 따라 선택이 달라져야 합니다. 대표적인 유산소 운동의 종류별 특징과 효과를 비교해보고자 합니다.무조건 뛰는 게 답일까? 유산소 운동 다시 보기운동을 시작하려는 사람들 대부분이 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘유산소 운동’입니다. 땀을 많이 흘릴수록, 숨이 찰수록 운동이 잘되고 있다고 느끼는 경우도 많습니다. 그러나 실제로 유산소 운동은 단순히 칼로리를 태우는 데만 목적이 있는 것이 아닙니다. 지방 연소, 심폐 지구력 강화, 혈액순환 개선, 기분 안정 등 복합적인 효과를 가지며, 그만큼 **종류에 따라 신체에 주는 자극과 변화**도 달라집니..
2025. 4. 4.
