루틴1 지방을 뺄 수밖에 없는 체지방 감량 루틴 공개 체중 감량보다 더 중요한 건 체지방 감량입니다. 단순한 운동이 아닌 전략적으로 설계된 루틴이 필요한 이유입니다. 실제 체지방을 효과적으로 줄이기 위한 운동, 식단, 생활 습관 루틴을 구체적으로 정리하여 소개합니다. 살을 빼는 것과 지방을 빼는 것은 다릅니다체중 감량은 단순히 숫자를 줄이는 일로 보일 수 있지만, 진정한 건강과 몸매 개선을 위해 중요한 건 바로 ‘체지방 감량’입니다. 체중이 줄었다고 해서 반드시 건강해지는 것이 아니며, 그 안에 근육이 빠지거나 수분 손실이 주된 원인이라면 오히려 기초대사량이 낮아지고, 요요 현상을 겪을 가능성도 커집니다. 체지방은 에너지의 저장 형태이지만, 과도하게 축적될 경우 내장지방으로 전환되어 각종 대사질환의 원인이 됩니다. 특히 복부에 쌓이는 내장지방은 고혈압, 당.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
